Meglio rispolverare libri di cucina e ricette della nonna: mangiare troppi cibi industriali e ultra-trasformati peggiora la salute cardiovascolare. E’ quanto emerge da una ricerca preliminare che sarà presentata all’American Heart Association’s Scientific Sessions, in programma nei prossimi giorni a Philadelphia. I ricercatori dei Centers for Disease Control and Prevention Usa hanno scoperto che per ogni aumento del 5% delle calorie da alimenti ‘industriali’, si verifica una corrispondente riduzione della salute cardiovascolare generale. Non solo, gli adulti che assumevano circa il 70% delle calorie da alimenti ultra-elaborati avevano la metà delle probabilità di presentare una salute cardiovascolare “ideale”, rispetto a quanti si limitavano al 40%. Gli alimenti sono stati suddivisi in vari gruppi in base a quanto e a quale trasformazione industriale erano stati sottoposti. Gli alimenti ultraelaborati sono composti interamente o principalmente da sostanze quali grassi, amidi, grassi idrogenati, zuccheri aggiunti e altri composti, e contengono additivi come aromi artificiali, coloranti o emulsionanti. “Le diete salutari svolgono un ruolo importante nel mantenere sani cuore e vasi sanguigni”, ha affermato Zefeng Zhang, epidemiologo dei Cdc. “Mangiare cibi ultra-trasformati spesso sostituisce cibi più sani che sono ricchi di sostanze nutritive, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre, fortemente legate alla buona salute del cuore. Inoltre gli alimenti ultra-trasformati sono spesso ricchi di sale, contengono zuccheri aggiunti, grassi saturi e altre sostanze associate all’aumento del rischio di malattie cardiache”. Utilizzando i dati del National Health and Nutrition Examination Survey (Nhanes) raccolti tra il 2011 e il 2016, i ricercatori hanno esaminato i dati di 13.446 americani ‘over 20′, che hanno completato un sondaggio sulla dieta e hanno risposto a domande sulla loro salute cardiovascolare (misurata attraverso livelli di pressione, colesterolo, glucosio, ma anche elementi come fumo di tabacco, alimentazione, peso corporeo e attività fisica adeguata). “Questo studio sottolinea l’importanza di seguire una dieta più sana eliminando alimenti come bevande zuccherate, biscotti, torte e altri alimenti trasformati”, ha dichiarato Donna Arnett, part president dell’American Heart Association e decano del College of Public Health dell’Università del Kentucky a Lexington. “Ci sono cose che puoi fare ogni giorno per migliorare un po’ la tua salute. Ad esempio, invece del pane bianco sceglilo integrale. Prova a sostituire un hamburger con il pesce una o due volte a settimana”, suggerisce l’esperta, perché anche “piccole modifiche possono contribuire a migliorare la salute del cuore”.
